Vitamin là dưỡng chất không thể thiếu với sức khoẻ chúng ta. Ngoài tác dụng nâng cao sức khoẻ, vitamin còn hỗ trợ làm đẹp cho cơ thể. Với mái tóc của chúng ta cũng thế, vậy hãy cùng Nhà Spa tìm hiểu và khám phá 5 loại vitamin tốt nhất cho nuôi dưỡng và phát triển của tóc.
5 Vitamin tốt nhất cho tóc
Vitamin C
Còn được gọi là axit ascorbic, là một vitamin quan trọng cho sức khỏe và cũng có nhiều tác dụng tuyệt vời cho tóc. Dưới đây là những tác dụng của vitamin C đối với tóc:
- Tăng cường sản xuất collagen: Vitamin C giúp tăng cường sản xuất collagen, một chất quan trọng giúp tóc chắc khỏe và đàn hồi hơn.
- Bảo vệ tóc khỏi tác hại từ môi trường: Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tóc khỏi tác hại từ môi trường như ánh nắng mặt trời, khói bụi và ô nhiễm.
- Giảm gãy và rụng tóc: Vitamin C giúp tăng cường sức khỏe của tóc và giảm thiểu tình trạng tóc gãy rụng.
- Tăng cường sức đề kháng cho tóc: Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho tóc, giúp phòng chống các bệnh lý tóc như nấm da đầu, viêm da đầu,…
- Giúp tóc mềm mượt và bóng khỏe: Vitamin C có khả năng cải thiện độ ẩm cho tóc, giúp tóc trở nên mềm mượt và bóng khỏe.
Bạn có thể sử dụng các sản phẩm chứa vitamin C như dầu gội, dầu xả hoặc serum chăm sóc tóc để cung cấp vitamin C cho tóc. Ngoài ra, cũng có thể bổ sung vitamin C thông qua việc ăn các loại trái cây và rau xanh giàu vitamin C, như cam, bưởi, dâu tây, táo, dưa hấu, cà chua, cải xoăn, rau chân vịt,… để giúp tóc trở nên khỏe mạnh và đẹp hơn.
Vitamin A
Vitamin A có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe tóc. Dưới đây là một số tác dụng của vitamin A với tóc:
- Tăng cường sức đề kháng cho tóc: Vitamin A giúp cải thiện chức năng miễn dịch của da đầu và tóc, giúp tóc trở nên khỏe mạnh hơn và dễ chịu hơn.
- Giúp tóc mọc nhanh hơn: Vitamin A có tác dụng kích thích mọc tóc nhanh hơn và giúp tóc trở nên dày hơn.
- Giảm tình trạng rụng tóc: Vitamin A giúp cải thiện sức khỏe của tóc và da đầu, giảm thiểu tình trạng rụng tóc.
- Giúp tóc chắc khỏe và bóng mượt: Vitamin A giúp duy trì sự ẩm ướt tự nhiên của da đầu và tóc, giúp tóc trở nên chắc khỏe và bóng mượt.
- Giảm tình trạng khô da đầu và gàu: Vitamin A giúp duy trì độ ẩm tự nhiên của da đầu, giảm tình trạng khô da đầu và giúp kiểm soát tình trạng gàu.
Tuy nhiên, nên sử dụng vitamin A đúng liều lượng và không sử dụng quá mức, vì quá liều vitamin A có thể gây hại cho sức khỏe và tóc. Nếu bạn muốn bổ sung vitamin A cho cơ thể, hãy ăn các loại thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, bơ, khoai lang, dưa hấu và thịt gan. Hoặc bạn có thể sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc chứa vitamin A để bổ sung dưỡng chất cho tóc.
Vitamin B7
Vitamin B7 (biotin) là một trong những vitamin nhóm B cần thiết cho sức khỏe tóc. Dưới đây là một số tác dụng của vitamin B7 với tóc:
- Giúp tóc mọc nhanh hơn: Vitamin B7 giúp kích thích tế bào da đầu và tóc phát triển mạnh mẽ, giúp tóc mọc nhanh hơn.
- Tăng cường độ bóng và độ dày của tóc: Vitamin B7 cải thiện cấu trúc tóc, làm cho tóc trở nên dày và bóng mượt hơn.
- Tăng cường độ đàn hồi và độ mềm mượt của tóc: Vitamin B7 giúp cấu trúc tóc khỏe mạnh hơn, giúp tóc trở nên mềm mượt và dễ dàng uốn nắn hơn.
- Giảm tình trạng rụng tóc: Vitamin B7 giúp cung cấp dưỡng chất cho tóc và da đầu, giúp giảm thiểu tình trạng rụng tóc.
- Giảm tình trạng gãy tóc: Vitamin B7 giúp tăng cường độ bền và độ chắc của tóc, giảm thiểu tình trạng gãy tóc.
Bạn có thể bổ sung vitamin B7 cho cơ thể bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B7 như trứng, gan, thịt heo, lúa mì, hạt đậu và hạt lanh. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc chứa vitamin B7 để bổ sung dưỡng chất cho tóc. Tuy nhiên, nên sử dụng đúng liều lượng và không sử dụng quá mức, vì quá liều vitamin B7 cũng có thể gây hại cho sức khỏe và tóc.
Vitamin D
Vitamin D là một loại vitamin tan trong mỡ cần thiết cho sức khỏe của cơ thể, bao gồm cả tóc. Dưới đây là một số tác dụng của vitamin D với tóc:
- Giúp tóc mọc nhanh hơn: Vitamin D giúp kích thích sự phát triển tế bào tóc, giúp tóc mọc nhanh hơn.
- Tăng cường độ bóng và độ dày của tóc: Vitamin D cải thiện cấu trúc tóc, giúp tóc trở nên dày và bóng mượt hơn.
- Tăng cường độ đàn hồi của tóc: Vitamin D giúp tăng cường cấu trúc tóc và làm cho tóc trở nên mềm mượt và dễ uốn nắn hơn.
- Giảm tình trạng khô da đầu: Vitamin D giúp giảm tình trạng da đầu khô và ngứa, giúp cải thiện sức khỏe của tóc.
- Giảm tình trạng rụng tóc: Vitamin D giúp cung cấp dưỡng chất cho tóc và da đầu, giúp giảm thiểu tình trạng rụng tóc.
Bạn có thể bổ sung vitamin D cho cơ thể bằng cách tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc bổ sung thông qua các thực phẩm giàu vitamin D như cá, trứng và sữa tươi. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc chứa vitamin D để bổ sung dưỡng chất cho tóc. Tuy nhiên, cũng giống như các loại vitamin khác, nên sử dụng đúng liều lượng và không sử dụng quá mức, vì quá liều vitamin D cũng có thể gây hại cho sức khỏe và tóc.
Vitamin E
Vitamin E là một loại chất chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ tóc khỏi sự tổn thương của các gốc tự do và các tác nhân gây hại khác. Dưới đây là một số tác dụng của vitamin E với tóc:
- Giúp giảm thiểu tình trạng gãy rụng tóc: Vitamin E giúp tăng cường sức mạnh và độ bền của tóc, giúp giảm thiểu tình trạng gãy rụng tóc.
- Giúp tóc trở nên mềm mượt và óng ả: Vitamin E giúp cung cấp dưỡng chất cho tóc, giúp tóc trở nên mềm mượt và óng ả hơn.
- Tăng cường độ ẩm cho tóc: Vitamin E có tác dụng giữ ẩm, giúp tóc trở nên mềm mượt và không bị khô.
- Giảm tình trạng đổ dầu: Vitamin E có tác dụng cân bằng sản xuất dầu trên da đầu, giúp giảm tình trạng đổ dầu.
- Giúp phục hồi tóc sau khi bị hư tổn: Vitamin E có khả năng tái tạo tế bào, giúp phục hồi tóc sau khi bị hư tổn.
Bạn có thể bổ sung vitamin E cho cơ thể bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu vitamin E như hạt hạnh nhân, hạt óc chó, dầu hạt nho, dầu oliu và trái cây như dâu tây và quả mâm xôi. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc chứa vitamin E để bổ sung dưỡng chất cho tóc. Tuy nhiên, cũng giống như các loại vitamin khác, nên sử dụng đúng liều lượng và không sử dụng quá mức, vì quá liều vitamin E cũng có thể gây hại cho sức khỏe và tóc.
