Để cải thiện làn da thêm tươi trẻ và khoẻ khoắn, việc giữ da căng bóng là một cách quan trọng để bạn có 1 làn da tự tin. Cùng Nhà Spa tìm hiểu 5 loại thực phẩm giúp da căng bóng tự nhiên.
Trái cây và rau xanh
Trái cây và rau xanh là những loại thực phẩm giàu vitamin và chất chống oxy hóa giúp cải thiện sức khỏe da, giữ ẩm và làm cho da căng bóng. Nhiều loại trái cây và rau xanh như dưa hấu, dưa chuột, cà chua, bơ, rau cải, cà rốt, cải bó xôi và hành tây chứa nhiều vitamin A, C, E và các chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa lão hóa da và kích thích sản sinh collagen. Các loại rau xanh chứa nhiều vitamin K giúp cải thiện tình trạng da nhạy cảm, chảy máu dễ dàng, nhiều tạp chất và sẹo. Ngoài ra, việc ăn uống đầy đủ trái cây và rau xanh cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm thiểu việc nhiễm trùng da. Do đó, việc bổ sung trái cây và rau xanh vào chế độ ăn uống hàng ngày là một trong những cách hiệu quả giúp da căng bóng tự nhiên.
Các loại hạt
Các loại hạt cũng là những thực phẩm giàu dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe da và làm cho da căng bóng. Chúng chứa nhiều vitamin E, một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của các gốc tự do và tăng cường quá trình tái tạo tế bào. Một số loại hạt như hạt hướng dương, hạt chia, hạt lanh, hạt óc chó và hạt bí đỏ còn chứa nhiều axit béo omega-3 và omega-6, giúp cải thiện độ ẩm và đàn hồi của da.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng các loại hạt chứa nhiều chất béo và calo, vì vậy cần phải sử dụng một cách hợp lý và có chế độ ăn uống cân bằng để tránh tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác. Ngoài ra, nên chọn các loại hạt không chứa chất bảo quản hoặc gia vị và sử dụng chúng như một phần trong chế độ ăn uống hàng ngày để tận dụng những lợi ích cho sức khỏe da và cả cơ thể.
Các loại cá
Các loại cá cũng là những thực phẩm giàu dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe da và làm cho da căng bóng. Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mackerel, cá sardine và cá trích chứa nhiều axit béo omega-3, giúp cải thiện độ ẩm và đàn hồi của da và ngăn ngừa lão hóa. Các loại cá còn chứa nhiều protein, vitamin D và các chất khoáng như selen và kẽm, giúp giảm thiểu tình trạng da khô, viêm da và bảo vệ da khỏi các tác động của môi trường.
Trà xanh
Trà xanh là một nguồn dồi dào các chất chống oxy hóa và kháng viêm tự nhiên, và chúng có nhiều tác dụng làm đẹp da, trong đó có tác dụng làm căng bóng mịn da. Dưới đây là một số tác dụng của trà xanh trong việc làm căng bóng mịn da:
-
Làm sạch da: Trà xanh có khả năng làm sạch da sâu bên trong, loại bỏ tế bào chết và bã nhờn tích tụ trên bề mặt da.
-
Cung cấp độ ẩm cho da: Trà xanh chứa các chất chống oxy hóa giúp duy trì độ ẩm tự nhiên cho da, giúp da căng bóng và mịn màng hơn.
-
Ngăn ngừa lão hóa da: Trà xanh chứa các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa sự tàn phá của các gốc tự do và giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa trên da.
-
Giảm sự xuất hiện của mụn: Trà xanh có tính kháng khuẩn và kháng viêm, giúp giảm sự phát triển của vi khuẩn gây mụn và làm giảm sưng tấy trên da.
-
Tăng cường sự đàn hồi của da: Các chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp củng cố cấu trúc da và tăng cường sự đàn hồi của da, giúp làn da trông căng bóng và mịn màng hơn.
Để có hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp sử dụng trà xanh với chế độ ăn uống và chăm sóc da hợp lý, và tránh tiếp xúc với các tác nhân gây hại cho da, như ánh nắng mặt trời và khói bụi.
Nước ép trái cây
Nước ép trái cây là một nguồn dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể, đồng thời cũng là một lựa chọn tuyệt vời để giúp làm đẹp da. Dưới đây là một số tác dụng của nước ép trái cây trong việc làm đẹp da:
-
Cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho da: Nước ép trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất, như vitamin C, A và E, sắt và canxi, giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho da, tăng cường sức khỏe và độ đàn hồi cho da.
-
Làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và dấu hiệu lão hóa da: Nước ép trái cây chứa các chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa sự tàn phá của các gốc tự do và giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa trên da, giúp da trông căng bóng và trẻ trung hơn.
-
Làm giảm sự xuất hiện của mụn: Nước ép trái cây có tính kháng khuẩn và kháng viêm, giúp giảm sự phát triển của vi khuẩn gây mụn và làm giảm sưng tấy trên da.
-
Cung cấp độ ẩm cho da: Nước ép trái cây cung cấp độ ẩm tự nhiên cho da, giúp làm mềm và mịn da.
-
Giúp loại bỏ độc tố và chất cặn bã tích tụ trên da: Nước ép trái cây chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các độc tố và chất cặn bã tích tụ trên da, giúp da trông sáng và tươi trẻ hơn
Tuy nhiên, việc ăn uống chỉ là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe da. Bên cạnh đó, việc chăm sóc da đúng cách, thường xuyên vận động, tránh khói thuốc và tia cực tím cũng là các yếu tố quan trọng để có được làn da khỏe mạnh, mịn màng và căng bóng.
Nếu bạn không có nhiều thời gian và muốn một làn da căng bóng khoẻ đều, bạn nên đến các trung tâm spa để nhận được sự tư vấn từ các chuyên gia. Tại các spa hoặc trung tâm làm đẹp sẽ có liệu trình phù hợp cho làn da của bạn, giúp bạn có một làn da căng bóng khoẻ đẹp.
Skincare chăm sóc da là gì?
Skincare là một thuật ngữ được sử dụng để chỉ quá trình chăm sóc da nhằm duy trì và cải thiện sức khỏe, vẻ đẹp và độ tươi trẻ cho da. Skincare bao gồm việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da đúng cách, thực hiện các phương pháp chăm sóc da thích hợp, chăm sóc da bên trong từ chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.
Thực phẩm giúp da khoẻ mạnh và căng bóng
Thực phẩm giúp da bạn khoẻ đẹp và căng bóng là: Trái cây và rau xanh, Nước ép, Các loại hạt, Thịt cá, Trà xanh
Top spa chăm sóc da tốt và uy tín tại Hà Nội
Nhà Spa, Thu Cúc Spa, Seoul Spa, Mina Spa, Mama mia Spa
